Bawang Putih Untuk Diet – Bawang putih bukan hanya sebagai bumbu penyedap makanan yang nikmat, tetapi juga memiliki manfaat dalam mendukung program penurunan berat badan.
Beberapa penelitian pada hewan dan manusia telah menunjukkan bahwa bawang putih dapat menjadi sekutu Anda dalam upaya menurunkan berat badan.
Salah satu senyawa penting dalam bawang putih mentah adalah allicin (alisin), yang memiliki potensi untuk membantu menghambat obesitas.
Alisin memiliki kemampuan untuk merangsang pembakaran jaringan adiposa cokelat, yang biasanya terjadi saat tubuh merasa dingin.
Proses pembakaran lemak ini menghasilkan panas dan tambahan energi, karena jaringan adiposa cokelat mengandung banyak mitokondria, yang merupakan unit pembangkit energi dalam sel.
Dengan demikian, konsumsi bawang putih dapat berkontribusi pada penurunan berat badan karena kemampuannya untuk membakar lemak.
Tidak hanya itu, ada juga manfaat ketika Anda mengonsumsi suplemen bawang putih, terutama jika Anda memiliki masalah obesitas.
Manfaat Bawang Putih Untuk Diet

Sebuah meta-analisis yang diterbitkan di International Journal for Vitamin and Nutrition Research pada tahun 2021 menunjukkan bahwa suplemen bawang putih memiliki potensi untuk mengurangi lingkar pinggang, meskipun tidak berpengaruh pada berat badan dan indeks massa tubuh (IMT).
Penelitian lain yang dilakukan oleh Advanced Biomedical Research pada tahun 2016 juga menduga bahwa suplemen bubuk bawang putih dapat membantu mengurangi berat badan dan mengatasi perlemakan hati nonalkoholik.
Namun, perlu diingat bahwa bawang putih hanyalah salah satu faktor dalam perjalanan penurunan berat badan. Untuk hasil yang efektif, perlu ada perubahan gaya hidup yang menyeluruh.
Kombinasi antara aktivitas fisik rutin, pola makan sehat, dan konsumsi bawang putih dapat membantu Anda mencapai penurunan berat badan yang lebih optimal.
Alisin dalam bawang putih dapat membantu proses pembakaran lemak cokelat lebih efisien saat Anda memerlukan energi ekstra selama berolahraga.
Hal ini juga dapat menghambat pembentukan lemak baru, terutama di sekitar perut yang sering menjadi penyebab perut buncit atau obesitas sentral.
Tetapi, penting untuk diingat bahwa hanya mengonsumsi bawang putih tanpa olahraga atau aktivitas fisik yang cukup tidak akan memberikan hasil yang diinginkan dalam penurunan berat badan.
Aktifitas Pendamping Diet
Untuk memanfaatkan manfaat bawang putih dalam upaya penurunan berat badan, Anda dapat menyertakannya dalam menu diet harian Anda sambil menjalani rutinitas olahraga yang teratur.
Anda dapat mengonsumsi bawang putih secara langsung, mencampurnya dalam hidangan, atau bahkan mengambil suplemen ekstrak bawang putih.

Namun, sebelum memulai konsumsi suplemen, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu, untuk memastikan bahwa ini sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Penting untuk diingat bahwa mengonsumsi bawang putih mentah secara langsung memberikan manfaat yang lebih besar karena kandungan allicin di dalamnya tetap utuh.
Jika Anda memasak bawang putih, cobalah menghancurkannya atau memotongnya, dan biarkan selama 10-15 menit sebelum mencampurkannya ke dalam masakan Anda.
Berikut adalah beberapa ide menu diet dengan bawang putih yang bisa Anda coba:
- Masak bawang putih bersama telur yang di dadar.
- Sajikan saus dengan bawang putih cincang mentah.
- Nikmati teh lemon dengan tambahan bawang putih mentah.
- Sajikan pecel sayur atau gado-gado dengan taburan bawang putih cincang mentah.
- Roti panggang dengan mentega dan taburan bawang putih cincang mentah.
- Sajikan sop atau tumisan sayur dengan bawang putih mentah.
Dengan menggabungkan konsumsi bawang putih dengan gaya hidup sehat dan olahraga, Anda dapat mencapai penurunan berat badan yang lebih efektif.
Jika kamu sedang dalam program diet dan ingin memakan bawang putih goreng yang enak. Coba kunjungi toko bawang goreng Nion Nion. Tersedia beragam jenis bawang goreng yang pasti akan kamu sukai.

















